Dünne Minzschokoladenmilchshakes

Kräftige und cremige Minzschokoladenmilchshakes ohne Kalorien und Fett.

Kräftige und cremige Minzschokoladenmilchshakes ohne Kalorien und Fett! Nur 5 einfache Zutaten! Rezept gefunden auf sallysbakingaddiction.com

Es ist viel zu lange her, dass ich mit Ihnen einen Milchshake / Smoothie geteilt habe. Und in wahrer Sally-Form ist dieser Milchshake “dünn”.

Ich würde viel lieber meine

Ich habe diesen coolen, cremigen Milchshake gemacht, nachdem ich von einem Lauf nach Hause gekommen bin. Ich bin in letzter Zeit nicht so viel gelaufen, weil es mir schwer fällt, die kalte, windige Luft zu atmen. Ich habe meine Yogamatte und 20-minütige Übungs-DVDs umarmt. (Auch wenn sie mich irgendwie nervt, ich liebe diese .) Oh, und meine Kamera und mein Objektiv wiegen stolze 5 kg. Denken Sie also daran, dass mein Arm jeden Tag trainiert.

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Ich laufe normalerweise in Brooks, aber wie kann man NICHT in diesen laufen wollen? Sie sind Asics Gel-Noosa TRI ™ 8. Und widerlich cool.

Wie auch immer, lassen Sie uns über gesunde Minzschokoladenmilchshakes sprechen. Weil ich weiß, dass du deswegen hier bist.

Wenn Sie meinen Blog schon eine Weile gelesen haben, wissen Sie, dass ich gerne Milchshakes und Smoothies aus gefrorenen Bananen mache. Gefrorene Bananen sind normalerweise die cremige Basis für alle meine gesunden Mixgetränke. Bananen kaufen, auf der Theke verrotten lassen, schälen, in Scheiben schneiden, einfrieren. Diese Minzschokoladenmilchshakes beginnen mit 3 kleinen, sehr reifen, gefrorenen Bananen.

Ich weiß, was Sie denken – MINT und BANANA? Ja. Aber bitte (lesen?) Hören , wenn ich sage (Typ?) , Dass die reiferen Ihre Bananen sind, desto weniger Ihre milkshakes / Smoothies werden wie Banane schmecken. So lassen Sie Ihre Bananen bräunen. Sie wollen dunkelbraune gesprenkelte Schalen.

Kräftige und cremige Minzschokoladenmilchshakes ohne Kalorien und Fett! Nur 5 einfache Zutaten! Rezept gefunden auf sallysbakingaddiction.com

Zusammen mit gefrorenen Bananen, müssen Sie Joghurt, Milch, ungesüßtes Kakaopulver, und einen Hauch von Pfefferminz-Extrakt. In meinen Rezepten ist nie etwas von diesem seltsamen „gesunden“ Zeug enthalten. Nur reine, gut für Sie Zutaten, die bequem und einfach sind.

Es gibt viel Spielraum mit diesen Zutaten:

  • Die Milch kann jede Milch sein, die Sie mögen. Ich mag keine normale Milch (ich weiß, ich bin seltsam), also verwende ich ungesüßte Vanille-Mandelmilch.
  • Der Joghurt kann jeder Joghurt sein, den Sie mögen. Ich benutze fettfreien griechischen Joghurt wegen seines Proteingehalts. Sie benötigen 6 0z davon.
  • Beginnen Sie mit 2 gehäuften Esslöffeln ungesüßtem Kakaopulver. Fügen Sie mehr für einen reicheren Schokoladengeschmack hinzu, wenn Sie möchten.
  • Beginnen Sie mit 1/8 Teelöffel Pfefferminz-Extrakt. Dieses Zeug ist mächtig. Fügen Sie mehr hinzu, wenn Sie möchten.
  • Sie können auch Schokoladenproteinpulver hinzufügen, wenn Sie möchten. Ich mag kein Proteinpulver, deshalb verwende ich es nie.
  • Gerne können Sie auch eine Handvoll Spinat dazugeben.

Dekoriere deinen Shake! Für das Dekor des Milchshakes habe ich eine dunkle Tafel Schokolade gehackt und darauf Stücke gestreut. Dunkle Schokolade steckt voller Antioxidantien und guter Dinge. Außerdem ist es gesund für Geist und Seele. Ein paar Zweige frische Minze lassen die Milchshakes besonders schick aussehen… genauso wie das Servieren in Weingläsern.

Kräftige und cremige Minzschokoladenmilchshakes ohne Kalorien und Fett. Nur 5 einfache Zutaten! sallysbakingaddiction.com

Ich tue gerne so, als ob ich Lust hätte, während ich arbeite.

Ich berechne keine Kalorien für Dinge, die aus so nützlichen Zutaten hergestellt wurden. Schlagen Sie daher bitte die Nährwertangaben nach, wenn Sie sich Sorgen machen. Ich weiß aber, dass dieses Milchshakes mit Schokoladengeschmack, Minzgeschmack ist überfüllt, und Protein aus dem griechischen Joghurt. Hält meine Muskeln UND meine Geschmacksknospen bei Laune.

Das Schlürfen dieses dekadent schmeckenden Milchshakes nach einem soliden Training fühlte sich wie Urlaub an. Obwohl ich mich gerade zur Arbeit setzen wollte. Gedankenspiele.

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Wenn Sie Minzschokolade lieben, tun Sie sich selbst einen Gefallen und probieren Sie diese bösen Jungs aus! Mein Rezept wird zwei große Milchshakes machen. Halbieren Sie das Rezept für eine oder machen Sie alles und bewahren Sie den Rest für später im Kühlschrank auf, genau das habe ich getan. Oder ähm, trink das Ganze. Weil das auch ok ist.

Da die milkshakes sneakily „skinny“ sind , können Sie Raum für Zucker beladenen speichern bereift” wie eis schmeckt> .

Schließlich geht es im Leben nur um Balance. 🙂

Kräftige und cremige Minzschokoladenmilchshakes ohne Kalorien und Fett! Nur 5 einfache Zutaten! Rezept gefunden auf sallysbakingaddiction.com

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Zutaten:

  • 3 kleine gefrorene sehr reife Bananen, zuvor geschält und in Scheiben geschnitten
  • 2 gehäufte Esslöffel (12 g) ungesüßtes Kakaopulver
  • 1/2 Tasse (120 ml) ungesüßte Mandelmilch oder normale Milch 1
  • 181 g fettfreier griechischer Joghurt 2
  • 1/8 Teelöffel Pfefferminz-Extrakt

Richtungen:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie einen starken, leistungsstarken Mixer haben, der die gefrorene Banane mischt. Ich mag diesen Ninja oder diesen Vitamix .
  2. Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Mixer und mixen Sie sie, bis sie dick, cremig und glatt sind – etwa 3 Minuten. Schaben Sie die Seiten des Mixers nach Bedarf ab.
  3. Schmecken Sie und fügen Sie bei Bedarf mehr Pfefferminz-Extrakt hinzu. Fügen Sie mehr Kakaopulver für einen stärkeren Schokoladengeschmack hinzu. Fügen Sie mehr Milch hinzu, um es zu verdünnen, wenn Sie gewünscht werden.

Rezept Notizen:

  1. Die Milch kann jede Milch sein, die Sie mögen: Magermilch, 1%, 2%, Mandel, Soja, Kokosnuss. Ich verwende immer ungesüßte Vanille-Mandelmilch.
  2. Der Joghurt kann jeder Joghurt Sie mögen: Vanille Griechischer Joghurt, plain griechischen Joghurt, Joghurt, Vanillejoghurt. Fettfrei oder fettarm.

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