Superfood Power Smoothie.

Ein schlankes Power-Smoothie-Rezept, das mit Super-Lebensmitteln wie Spinat, Erdbeeren, Flachs und Apfel gefüllt ist. Erfrischend, nährstoffreich, ohne Zuckerzusatz.

Ein schlanker fruchtiger grüner Smoothie ohne Zuckerzusatz und jede Menge Durchhaltevermögen! Erfrischend und einfach. @sallybakeblog

Ich kann mir keinen Sommersonntag ohne einen großen Brunch vorstellen. Um meine Juni-Entgiftung am Laufen zu halten, haben wir heute Morgen eine leichte Mahlzeit zubereitet. Komplett mit d%C3%BCnner” doppelter schokoladenmuffins> für meine Naschkatze. Obwohl, nachdem sie 3 gegessen haben … sind sie noch dünn?

Was auch immer, es ist das Wochenende. Auch meine Entschuldigung für ein paar Margs gestern Abend.

Zusätzlich habe ich später am Tag eine doppelte Charge dieser Smoothies hergestellt. Ich nenne sie Power-Smoothies, weil sie mit einigen meiner Lieblingsspeisen wie Apfel, Spinat, Flachs, Erdbeeren und Banane gefüllt sind. Das perfekte Getränk, um mein Ziel von 100 Meilen im Juni zu erreichen.

Ein schlanker fruchtiger grüner Smoothie ohne Zuckerzusatz und jede Menge Durchhaltevermögen! Erfrischend und einfach. @sallybakeblog

Das heutige Power-Smoothie-Rezept kombiniert zwei meiner Lieblings-Smoothies in einem.

Wie Sie sehen, gibt es zwei verschiedene Ebenen. Ich habe dieses Smoothie-Rezept aus zwei Gründen geschichtet. Because mixing all of these ingredients together creates one ugly brown/green concoction, horrible for food photography. (1) Weil das Mischen all dieser Zutaten eine hässliche braune / grüne Mischung ergibt, die für die Lebensmittelfotografie schrecklich ist. layered smoothies taste better. Und (2) geschichtete Smoothies schmecken besser. Nein?

Wenn Sie nicht Lust haben, Ihren Mixer für jede Schicht auszuspülen, dann werfen Sie auf jeden Fall alle Zutaten hinein und mixen Sie bis zur cremigen, kühlen Perfektion.

Ein schlanker fruchtiger grüner Smoothie ohne Zuckerzusatz und jede Menge Durchhaltevermögen! Erfrischend und einfach. @sallybakeblog

Lassen Sie uns dieses nährstoffreiche Smoothie-Rezept aufschlüsseln.

Eine Schicht ist ein dicker grüner Smoothie aus fünf einfachen, nahrhaften Zutaten: Spinat, gefrorene Banane, gemahlener Flachs, Mandelmilch und 1/2 Apfel. Wenn Sie möchten, können Sie auch Grünkohl anstelle von Spinat verwenden. Keine Sorge, Sie können das Grün mit all dieser Banane und dem Apfel nicht schmecken . Es gibt nichts Schlimmeres als einen grünen Smoothie, der nach Gemüse schmeckt.

Die andere Schicht besteht aus Erdbeeren, gefrorener Banane und Mandelmilch. Die gleiche Zubereitung nenne ich

Ein Hinweis zum Flachs: Der Grundflachs ist völlig optional! Bitte machen Sie keine extra Reise in den Laden, wenn Sie keine zur Hand haben. Ich behalte es für eine kleine zusätzliche Omega-3-Aktion. Ich werfe es in hausgemachtes Müsli und auf Salate.

Gefrorene Bananen ersetzen in beiden Schichten Eis und Joghurt. Ich mag es wirklich nicht, Eis in meine Smoothies zu geben, weil das Endergebnis eine schlammige Konsistenz hat. Vielleicht bin es nur ich oder mein Mixer. Eher bevorzuge ich gefrorene Bananenstücke, die eine glatte, cremige, milchshakeähnliche Textur ergeben. Hoffentlich sind Sie jetzt schon süchtig nach gefrorenen Bananen, ich” spreche> .

Ich habe Joghurt im heutigen Smoothie-Rezept nicht verwendet, weil ich es milchfrei halten wollte. Wenn Sie welche zur Hand haben, fügen Sie etwa 1/4 Tasse Ihres Lieblingsgeschmacks hinzu (Erdbeer- oder normaler griechischer Joghurt * wäre großartig), um eine cremigere Textur zu erhalten. * Es wäre nicht mehr vegan.

Einer dieser Slimming-Smoothies ist so befriedigend. Und das kommt von einem Mädchen, das einen ganzen Container Hummus essen und trotzdem hungrig sein kann. 8 Portionen? Ja, genau. Ich habe vor ungefähr 2 Stunden einen getrunken und würde jetzt normalerweise von meinem Arm nagen, bin aber überraschenderweise immer noch voll. Vielleicht ist es das Fest, das wir heute Morgen gegessen haben …

Ein schlanker fruchtiger grüner Smoothie ohne Zuckerzusatz und jede Menge Durchhaltevermögen! Erfrischend und einfach. @sallybakeblog

Wenn Sie nach einem milchfreien, ohne Zuckerzusatz zubereiteten süßen Leckerbissen suchen, der Sie mit Energie versorgt, ist dieser Smoothie genau das Richtige. Das Rezept macht 2 Smoothies, so dass ich einen im Kühlschrank zum Nachtisch auf mich warten lasse. Whoa whoa whoa, wer bin ich? Diese Entgiftung macht mich verrückt.

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Zutaten:

  • 2 große Bananen, zuvor geschält, in Scheiben geschnitten und gefroren
  • 1 gehäufter Spinat (ca. 1,5 Tassen)
  • 1/2 großer Apfel, gehackt (oder 1 kleiner – verwenden Sie Ihre Lieblingssorte)
  • 1/2 Tasse Mandelmilch 1
  • Optional: 1 Esslöffel gemahlener Flachs
  • 7 große Erdbeeren, in Scheiben geschnitten

Richtungen:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie einen starken, leistungsstarken Mixer haben, der die gefrorene Banane und den Apfel mischt. Ich mag diesen Ninja oder diesen Vitamix .
  2. Schälen Sie den Apfel, wenn Sie nicht möchten, dass sich die Haut in Ihrem Smoothie befindet. Ich habe meine nicht geschält. 1 Banane, Spinat, Apfel, 1/4 Tasse Mandelmilch und Flachs glatt rühren. Fügen Sie mehr Milch hinzu, wenn es zu dick ist. Schaben Sie die Seiten des Mixers nach Bedarf ab. Zu gleichen Teilen in 2 Gläser füllen.
  3. Den Mixer ausspülen und 1 Banane, 1/4 Tasse Mandelmilch und die Erdbeeren glatt rühren. Kratzen Sie die Seiten des Mixers nach Bedarf ab und geben Sie mehr Milch hinzu, wenn diese zu dick ist. Gießen Sie den Erdbeer-Smoothie darüber. Sofort servieren.
  4. Der geschichtete Smoothie-Look ist optional, sodass Sie stattdessen einfach alle Zutaten miteinander mischen können.

Rezept Notizen:

  1. Verwenden Sie Ihre Lieblingsmilch. Beachten Sie, dass das Rezept bei Verwendung von Kuhmilch nicht mehr vegan ist. Ich habe ungesüßte Vanille-Mandelmilch verwendet.

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